Estirarse y mover el cuerpo un poco cada cierto tiempo en el lugar de trabajo o escuela, nos quita cansancio, oxigena y revitaliza para continuar con nuestra tarea. Es algo que deberíamos acostumbrarnos a realizar para cuidar nuestra espalda y nuestra salud. Hay ejercicios simples, que no requieren espacio y nos pueden ayudar a […]
Hablamos hoy de yoga para nuestros ojos… TÁTRAKA. Tátraka significa mirar fijamente en contemplación. Con Tátraka, fortalecemos los músculos de los ojos, párpados, lagrimal. Mejoramos la visión, el dolor de cabeza, la concentración, la memoria, nos induce a un estado de descanso y paz. Después de horas delante de una pantalla de ordenador o similar, de […]
En pocos días entrará el invierno, la estación más fría. Es el momento en que la naturaleza parece que para, se da un descanso, pero, es un descanso externo, porque internamente se da el tiempo para ir preparando la tierra, cogiendo fuerzas, para luego se produzca una explosión de vida en primavera. Nosotros estamos […]
Yoga significa Unión. Su raíz viene de «Yug» o Yugo, que une, como el yugo de los bueyes, para que puedan trabajar la tierra yendo en una misma dirección. Así nos trabaja el yoga, a nivel individual, uniendo nuestro cuerpo, pensamiento, corazón y espíritu, y a nivel familiar, uniéndonos con los demás, para poder encontrar una forma armónica de […]
¿Que és RCY? Son las siglas de Respiración Completa Yogui. Es la unión de los tres tipos de respiración: la abdominal, la intercostal y la clavicular, y que utiliza el máximo de capacidad pulmonar. Cuantas veces no nos damos cuenta, y por la vida ajetreada que llevamos, por disgustos o estrés, no respiramos correctamente, siendo esta […]
Ya hace unos años que practico meditación, justo cuando empecé a practicar yoga. Empecé a practicar movida por el impulso de aprender cosas sobre el Yoga. Pensé que me iría bien hacer esta práctica, ya que no conseguía parar mi mente. Todo el día con pensamientos, pensamientos que no paraban de ir y venir, […]
Siempre explico, que no tiene nada que ver la manera en que se vive una sesión de yoga para niños comparada con una sesión de yoga para adultos. Con juegos de yoga, asanas adaptadas a su movimento, pranayamas adaptados a su capacidad y respetando su ritmo, pienso que pueden llegar a querer el yoga en sus […]
Últimamente oímos mucho la palabra Mindfulness, su traducción es atención plena, o plena consciencia. Se trata de trabajar la concentración exclusivamente en aquello que estamos haciendo. En yoga constantemente estamos trabajándola, si no hay plena consciencia no hay yoga. Lo hacemos a través de las asanas (posturas), los pranayamas (respiraciones) y la meditación (poner […]
Son bastantes las personas que me preguntan a menudo que les aconseje alguna asana (postura) o ejercicio para aliviar la tensión en la espalda, la mayoría con molestias en las lumbares o cervicales por causas varias, como la mala postura en el lugar de trabajo, cargar pesos, tensión por estrés, por ansiedad… Bien, en […]
Tenemos la falsa creencia de que, hablar a los niños de según que emociones o actitudes, no sirve de mucho, me refiero a la empatía, la amabilidad, el respeto, la compasión…. Sí, todos oímos hablar mucho sobre la importancia de las emociones en el desarrollo de los niños, pero realmente… ¿tratamos esos temas en casa […]
