En plena ola de calor, se me ocurre proponeros una práctica de pranayama (control de la respiración consciente) para ayudar al cuerpo a bajar su temperatura y con esto a hacer más llevaderas las altas temperaturas. Es una práctica sencilla pero muy eficaz. Busca un lugar en donde puedas sentarte cómodamente, ya sea en el […]

11 de julio del 2019

El péndulo. Yoga para niños

A veces sin querer, nuestros pensamientos (que son impulsos de energía) se van más a aquello negativo que nos pasa, alguna preocupación, algún conflicto, algún «defecto», a algún comentario desafortunado,…  que a lo positivo, y entras así en una espiral de negatividad de la que cuesta salir. Allí donde pones tu atención, pones tu energía. […]

1 de marzo del 2019

JAPA MALA. Yoga para niños

Brevemente, un MALA o JAPA MALA, es un «collar» de cuentas que utilizan los hindúes y budistas (y otros) para meditar, recitando mantras u oraciones. Estos MALAS normalmente tienen 108 cuentas o bolitas y una más grande que marca el final del collar y a la cuál le dicen, que es la cuenta del Gurú […]

A veces o a menudo ¿cuanto nos cuesta mantener un cierto orden en cuanto a la escucha activa de los demás?. Seguro que más de una vez se nos han agotado las ideas para tener la atención de los alumnos cuando sí o sí tenemos algo que explicar, o quizás entre compañeros del mismo grupo, […]

26 de diciembre del 2018

Cuento «PAT, el científico yogui»

Antes de acabar este año, me ilusiona presentaros un nuevo proyecto que está viendo la luz esta navidad. Se trata de un cuento que escribí hace ya algún tiempo, y que por fin, se ha podido editar. Se titula «PAT, el científico yogui» y en él, se explica a los niñ@s (y no tan niñ@s) […]

Sin desmerecer la autenticidad de esta práctica estática del Ha-tha yoga y del Raja Yoga que nos enseña a través del cuerpo, la atención plena, el aprender a parar y a sentir, sin juzgar, aquello que hacemos tanto dentro de la práctica como fuera de ella. En estos días estamos jugando al «Pica Pared Yogui». […]

Os propongo esta práctica para realizar con niños, para guiar ese espacio donde un niño se queda absorto cuando algo le interesa, dándose un descanso a la mayoría de imputs externos mediante la concentración en algo. Con esta práctica, van a estar trabajando la respiración, atención, concentración, tacto, espacio, instinto e intuición. En este caso ofrecemos […]

9 de febrero del 2018

La meditación con niños.

  A nivel personal, siendo adulta, la meditación me abrió la puerta al saber estar mejor conmigo misma y con los demás, encontré un refugio, el refugio, ese sitio que todos tenemos y llevamos allí donde estemos y al cual sólo tenemos que PERMITIRNOS acceder. Un espacio de silencio sanador, donde nada ni nadie puede acceder […]

Falta poco para que entre el otoño, y con él, todo el paisaje, los arboles y la fauna empezarán a deshacerse de sus vestidos de verano, para preparar el invierno interiorizando para resurgir con fuerza en la primavera. Pasea por los bosques y observa como la naturaleza, siempre tan sabia, se deshace de lo que […]

12 de junio del 2017

Compartiendo yoga con tu bebé.

  Cuando nació mi primer hijo, ya hacía un tiempo que practicaba yoga, de hecho seguí haciéndolo durante todo el embarazo. Después de su nacimiento, quería y necesitaba continuar con la práctica, pero ya sabemos, un bebé necesita muuucho tiempo de su mamá, y a eso se le va añadiendo cansancio, tensión en la espalda […]