Si te cuesta meditar centrando la atención en tu respiración, o estar quieta/o en meditación, aquí tienes una sugerencia.
Puedes probar de llevar tu atención al contacto de tus manos con tu cuerpo, cambiando de posición de las manos como sientas que quieres cambiarlas de lugar.
Quédate en cada posición el tiempo que necesites. De esta manera se te hará mas liviano en estar en postura meditativa y seguramente conectarás mejor con tu respiración.
a secuencia de este vídeo es similar a la auto sanación con Reiki.
Espero que te sirva.
Om Shanti.
Marga Martin
www.anandhiyoga.com
@petitsgurus